fbw split

Ćwicz przez 6-8tygodnia. Lajtowy? FBW a dopodstawowy ma ćwiczenia wielostawowe, więc można pokazać się z siłą, dla mnie FBW był cięższy niz SPLIT, kwestia doboru ciężaru;) rób 12/10/8

czyli tak: klata ostro do poprawy plecy nawet ok nogi srednio wiesz co mam taki pomysli jak ci sie spodoba wejdz w moj dziennik i zobacz trening ktory robie fbw ogolnie 5x5 dobrze by ci szlo w klate i inne chyba ze wolisz split to mam juz dobry pomysl::

Ok. czas na małą relację z postępów za mną 3mc z „magiczną” dietą:-) Zdjęcia: Wrzuciłem sam link, bo zdjęcie jest bardzo duże. http://img822.imageshack.us/img822/6627/zbiorczy01.jpg Postępy: http://img828.imageshack.us/img828/4059/postpy.jpg Zdjęcia przestawiają, co tygodniowe postępy brak jest 2 fotek z początku chciałem zrobić tylko jedno [...]

Sprawdz opcje z posilkiem i bez posilku, bedziesz wiedzial co Ci najlepiej pasuje. Ja na poczatku balem sie treningu na czczo ale po wykonaniu kilku naprawde ciezkich sesji przekonalem sie, ze bardzo dobrze mi sie tak cwiczy. Dlatego ja polecam bez posilku ale tak jak napisalem wyzej - sprawdz a sie przekonasz. Trenowałem już na samym BCAA, tylko [...]

Rafciux - trening slaby, jesli to ma byc redukcja to lepiej sprawdza sie tren typu FBW (pomijajac, ze taki split jak podales jest slaby sam w sobie). Ogranicz tez troche wegle, tzn zacznij od maks 150g w DT i 100g DNT i zobacz jak bedzie (z reguly obciecie wegle daje dobre efekty).

A ja dziś robota i nauka na egzamin. Od przyszłego tygodnia na reszcie zaczynam split i dokładam jeden trening w tygodniu:) FBW czuję, że już 3 razy w tygodniu takich rezultatów nie daje.

dokładnie, split jechałem fbw 3 cykle treningowe od listopada do połowy kwietnia. bardziej siłowo to odczułem.

[...] jedzenie ze stoperem w ręku? To jest paranoja nie dieta. Wystarczy zastosować się do kilku banalnych zasad, wywalić z codzienności śmiecie i tyle, aby cel był do osiągnięcia. a jesli chodzi o trening to ACT lub ewentualnie FBW, NA PEWNO NIE SPLIT !!! kolejny anty-splitowiec, tylko co masz na uzasadnienie swojego zdania? ps.act to odmiana fbw.

Sir_Lukasz Pare cyklow CF mam juz za soba, jak juz wspomnialem wczesniej wyciagaja z czlowieka kazda czastke energii (doslownie i w przenosni) nigdy przedtem na silowni tak sie nie czulem robiac split czy FBW czy nawet teraz przy FBW 5x5.Doslowny hardcore. Mysle ze na jakis czas zostane przy CF i zobacze co bedzie. Pokombinuje i zmiksuje pare [...]

[...] , ale zeby byly to trzeba cos dac pierw od siebie . pozatym zmieniaj sobie cykle , treningi , zeby uniknac monotonii . ja np. na 4 treningi w tygodniu daje 2x split , 1 fbw , 1 power . oczywiscie wszystko w zaleznosci od cyklu i potrzeb . dzis akurat mam power i ciesze sie ze ide zeby zobaczyc czy moze poprawilem sie w czyms i moze wiecej [...]

wiele razy podchodzilem pod hst i fbw lub split 2 razy partia w tyg i nic mi nie dawalo takiej satysfakcji jak klasyczny spli:-)

Z tego co wiem to WODYN pomóg wielu osobom w kwestii róznego rodzaju kontuzji i może warto byłoby jego podpytać... http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html tutaj poczytaj o przysiadzie, była wiele razy poruszana kwestia kontuzji... Na twoim miejscu zrobiłbym FBW z podziałem na A/B, [...]

ja muszę skrócić przerwy między seriami odkąd zacząłem split po wielu miesiącach różnych planów FBW musiałem przerwy wydłużać. ale muszę zacząć stosować 40-60sek przerwy jednak.

ACT jest treningiem wprowadzającym ma poprawić Twoją wydolność i wytzrymałość dlatego przerwy sa skrócone do minimum W typowym planie FBW czy split optymalne przerwy to ok 1,5 minuty pozdro

to jest split zmien trening na FBW cale cialo cwiczone 3 x w tygodniu.

czemu nie SPLIT ? sobie zrób Wodynowskie FBW 15-10-5 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-08-30 22:18:19

do tego czasu raczej nie zbudujesz masakryczniej masy trening jaki mogę ci polecić to jak juz ty wolisz split z podziałem push pull legs góra dół albo jakieś fbw nogi trening na urządzeniach które wiesz ze nie zagrazaja twojemu zdrowiu. dobrA DIETA i regeneracja. porządna rozgrzewka przed treningiem dynamiczne rożciąganie i statyczne po treningu.. [...]

FBW ------- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Split 2x/tydzień dla kogoś kto nie chce trenować FBW -------- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html To też się przyda------- [...]

przysiad - sama sztanga (20kg) Martwy ciąg - sztanga + 30kg (50kg) wyciskanie -sztanga + 30 = 50kg Ostatni plan to był split. Ale duzo bardziej mi się podoba FBW, szczerze mówiąc

Mam niestety problemy natury technicznej- komputer mi umarł :( więc tylko z doskoku gdzię, lub czasem na telefonie zaglądam. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie, uda mi się coś ogarnąć w tym temacie! Od dziś postanowiłam wrócić do zupełnie czystej miski i treningów, tak więc dziś wpadło: na talerz: 1. jajecznica z 4 całych jaj, awokado ok 130g, [...]